L'ATTENTION : LE FACTEUR X QUI SÉPARE LE NORMAL DE L'EXCEPTIONNEL

Regardons les faits avec humilité : face au règne animal, l'humain semble démuni. Nous n’avons pas la vitesse fulgurante du guépard, l’agilité du chimpanzé, ni l’aisance dans l'eau du dauphin.

Pourtant, la nature nous a dotés d’un moteur de calcul d’une puissance inégalée : 100 milliards de neurones.

Pour frapper l’imaginaire, si chaque neurone était une étoile, votre cerveau contiendrait autant d'étoiles que la Voie Lactée tout entière. Ce potentiel infini nous permet de tout apprendre et de réaliser l'incroyable. Mais pour activer cette machine et transformer ce potentiel en performance, il faut une clé : L’attention et la concentration.

Le Défi : Naviguer dans le l'incertitude

Malgré cette puissance du cerveau, entre 45 % et 50 % de votre temps, vous n’êtes pas réellement « là ». Vous voyagez dans vos pensées, vos souvenirs ou vos projections. Notre cerveau est une usine à produire du contenu :Certaines recherches estiment que nous générons jusqu'à 60 000 pensées par jour. Des études plus récentes (Université Queen’s) parlent de 6 200 « transitions de pensée » quotidiennes.

Le plus frappant ? Un pourcentage très élevé de ces pensées est négatif, et nous sommes d'une redondance étonnante : nous répéterions les mêmes pensées à près de 95 % jour après jour. Votre attention bascule sans cesse entre le Passé(regrets), le Futur (inquiétudes) et une oscillation entre le Soi et les Autres.

Attention vs Concentration : Le Laser des Champions

Pour performer au sommet et briser ce cycle de pensées répétitives, il faut distinguer ces deux alliées :

• L’Attention : C’est votre « Laser » mental. C'est le mécanisme qui sélectionne l'information pertinente parmi ce flux incessant et souvent pollué.
• La Concentration : C’est la force de maintenir ce laser allumé et stable sur la cible malgré le vent, le bruit ou la pression.

Quand le système dérape : Le "Choke"

Nous l'avons vu récemment aux Jeux Olympiques. Prenez cet athlète américain, considéré comme le meilleur patineur au monde. Lors de son programme long, la pression est devenue une interférence. Au lieu d'être dans le Flow décrit par Mihaly Csikszentmihalyi, son attention s'est fragmentée. Il a voulu contrôler son exécution et le cerveau est de venir trop long pour ses nombreux sauts.

C'est ce que la chercheuse Sian Beilock appelle le "Choke" : sous un stress intense, le laser de l'attention se retourne vers l'intérieur, sur la peur de l'échec (cette fameuse pensée négative répétitive), et le court-circuit se produit. Ce phénomène guette autant le chirurgien en urgence que le leader lors d'une décision critique.

Le Stress : Le Saboteur de l'Exceptionnel

C'est ici que la Loi de Yerkes-Dodson devient cruciale. La performance suit une courbe en U inversé : sans pression, votre cerveau s'endort ; sous trop de pression, il sature. Le stress mal géré "affecte" votre laser attentionnel. L'objectif est de retrouver le centre du laser et de focalisation son attention dans le moment présent, là où vos milliards de neurones travaillent en parfaite harmonie. 

Un potentiel de croissance Infini

L’attention n’est pas un don inné ; c’est une habileté qui s'entraîne. Grâce à la neuroplasticité, vous pouvez modifier l’architecture de votre cerveau toute la vie durant.

Au cours de ma carrière, en accompagnant des centaines d’olympiens et des milliers de leaders, j'ai vu des transformations spectaculaires. On ne force pas l'attention, on l'éduque. Pour commencer, je recommande l'outil développé par le neuroscientifique Richard Davidson. Son application "Healthy Minds" est gratuite, scientifique et accessible pour passer du mode "survie" au mode "performance" et vous permet d'apprendre des formes multiples d'entrainement mental.

Le Début du Modèle CROIRE

Avec ce premier article sur la concentration et l'attention, nous posons le premier volet de mon modèle d'intervention pour l'entraînement mental. Voici le parcours selon les lettres de l'acronyme :

Jour 1 : C – Concentration et Attention (Aujourd'hui)
Jour 2 : R – 
Jour 3 : O – 
Jour 4 : I – 
Jour 5 : R – 
Jour 6 : E – 

Dans mon prochain article, nous abordons la lettre R. Pouvez-vous deviner le mot et le contenu du prochain blogue?

Bruno Ouellette
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